Une nutrition ciblée optimise l'endurance, la récupération et réduit le risque de blessures chezles footballeurs.
• Besoins spécifiques : Apports élevés en glucides pour soutenir l'endurance, protéines pour la récupération musculaire, et électrolytes pour maintenir l'équilibre hydrique.
• Timing : Consommation de glucides avant et pendant le match, protéines après l'effort.
• Compléments : Utilisation de gels énergétiques et de boissons isotoniques pour maintenir l'énergie et l'hydratation.
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